夏に気になる低血圧 立ち眩み・めまい要注意

降圧薬で下がりすぎも ／ 欠かさず水分補給

＊低血圧：一般的には心臓が収縮して血液を送り出すときの最高血圧（上の血圧）が 100mmHg に満たない場合。
＊低血圧が体質的なもので、原因となる病気や自覚症状がない場合は特に心配はありません。
＊脳への血流低下による立ち眩みやめまい、頭痛といった症状がある場合は注意が必要。

（2021 年 8 月 7 日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）

かかりつけ医どう探す 健診や予防接種きっかけに

診療科問わず身近に ／ 海外では登録制も

深夜に目が覚める 不眠症の一種 加齢で増加

日中の眠気 受診の目安 ／ 睡眠時無呼吸も

＊入眠障害は年代による差はそれほどありませんが、中途覚醒と早朝覚醒は高齢者が多くなります。
・年を取ると睡眠が浅く、分断されやすくなります。
＊オンとオフが曖昧になると、昼間にぼんやりする一方、夜によく眠れなくなります。
＊年齢を重ねると、睡眠時間は短くなる傾向。
・25 歳は約 7 時間、40 代に入ると 6 時間半前後、65 歳では約 6 時間。
＊体温が上がることでも中途覚醒が起こりやすくなります。
＊定期的に運動している人には中途覚醒が少ないという研究報告も。
＊寝酒は逆効果。睡眠が浅くなってしまい、中途覚醒を招きやすくなります。
＊睡眠中の脱水を防ぐために水分補給は必要ですが、トイレに毎晩起きるような人は水分の取りすぎに注意。
＊中途覚醒があったとしても、元気に昼間活動できているなら大きな問題はありません。
＊いつも眠く、しばしば居眠りしてしまうようなら、まずは精神科や心療内科などを受診。
＊中途覚醒を起こす代表的な病気としては、「睡眠時無呼吸症候群」や足がピクピクと動く「周期性四肢運動障害」、前立腺肥大症などの泌尿器系の病気や心不全も。

（2021 年 8 月 21 日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）

顎関節症 ストレスも影響

＊口を開け閉めしようとすると顎が痛い、食事もしにくい。こういう場合、顎関節症の可能性。
☆顎関節症の原因
＊かみ合わせの異常。
＊顎関節や顎を動かす筋肉が元々構造的に弱い場合。 ＊顎関節に加わる過剰な力やストレスが影響。
・強いかみしめ、歯ぎしり、ストレス、緊張。
＊必要がないときに上下の歯が触れている状態「歯列接触癖（TCH）」が顎関節症に関連。
＊スプリント（マウスピース）による治療、口を開く訓練、習慣や癖を修正する行動療法などで改善を図ります。
・スプリントは夜間睡眠中に使います。
（2021 年 8 月 21 日 産経新聞記事より抜粋・引用）

こころの健康学 目を閉じて取り戻す自分

＊こころが疲れていると気づいたとき、短時間でもよいのでそっと目を閉じます。そして、心の中で自分の好きな映像を流してみます。できれば、その映像と一緒に静かな音楽を心の中で流してみます。
・自分への思いやりを感じられる時間が生まれます。
＊目を閉じるだけで心は落ち着きます。
・日常生活の情報の多くを視覚を通して受け取っています。
・あまりに多くの情報にさらされている時、一時的に遮断すると心にゆとりが生まれます。
（2021 年 8 月 24 日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）

白内障で見えにくく 手術進歩 多焦点レンズも

80 代ほぼすべて発症 ／ 紫外線・栄養に注意

＊白内障：加齢による酸化や糖化といったストレスにより、水晶体の透明なタンパク質の構造が変化して少しずつ白濁。
＊80 代になると、ほぼすべての人に症状がみられます。
＊確実に症状の進行を止める治療薬は今のところありませんん。
＊濁った水晶体を人口の眼内レンズに置き換える手術治療が成果を上げています。
＊近年は遠くにも近くにもピントが合う多焦点レンズが選べるようになりました。
＊2020 年 4 月からは「選定療養」という枠組みの中で一部は保険適用となりました。
＊国内での白内障手術は年間 100 万件超。
＊手術後の生活への影響に関する研究では、視力だけでなく、全身の健康指標が改善していたとの結果を報告しています。
＊内障手術を受けた高齢者が受けていない人に比べ、認知症の前段階といえる軽度認知障害（ＭＣＩ）になりにくい傾向。
＊手術を受けるタイミングは、仕事や日常生活に支障を感じた段階で眼科医に相談。
＊白内障の進行には個人差があるうえ、糖尿病やアトピー性皮膚炎の患者などは症状が早く進む例も。
＊進行は視力検査だけではわかりません。定期的に白内障検査を受けるとともに、予防も心がけるように。
＊紫外線は白内障のリスクを高めます。
＊抗酸化作用のあるビタミンＣを多く食べている人ほど、白内障のリスクが
低くなります。

（2021 年 8 月 28 日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）

コロナワクチン後 帯状疱疹も

＊帯状疱疹：背中などにずしんと重い痛みがあり、数日たって痛みのある部位に赤いぶつぶつと水ぶくれが出現。感染力の強いヘルペスウイルスの一種によって起きる皮膚の病気。
＊小さいころにかかると水疱瘡に。
＊治った後も神経の根元に潜伏。
＊大人になってから免疫が弱った頃を見計らって増え、症状を引き起こします。
＊帯状疱疹が出るのは体が疲れているサイン。
＊唇にもヘルペスができますが、帯状疱疹とは別のヘルペスウイルス。
＊顔や耳に帯状疱疹が出た場合は、顔面神経麻痺や目の障害が残る可能性も。
＊コロナワクチン接種後に帯状疱疹が出たケースが報告されています。
＊1 回目の接種後にヘルペスが出たら、主治医に 2 回目の接種のタイミングを相談。 ＊帯状疱疹を予防するワクチンも。
・接種の対象は原則として 50 歳以上。
＊帯状疱疹は治療が遅れると痛みが長く続いてしまう場合も。
（2021 年 8 月 28 日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）

そうだ、銭湯へ行こう！親子連れちょっと旅

大正区 いとうぴあ

今月も土曜日限定で3回行きました。
（2021.8.14・21・28）

神戸市灘区 灘温泉 水道筋店

2 回目です。前回は 2018 年の 1 月でした。
車を利用しました。時節柄県をまたいでの移動自粛中だったので、なにわナンバーを気にしながら 43 号線を走りました。今回はこのお風呂屋さんを“たろう”が指名してきたのですが、ちょっと後悔しました。
前回来たときは阪神電車の駅から坂道を歩いてたどりつきました。建物の横に駐車場があったのを覚えていたので、進入路がわかりませんでした。仕方がないので、近くのスーパーの駐車場に車を止めました。
浴室内はそれなりに混んでいたのですが、皆さんお行儀よく「黙浴」をされていたのが印象的でした。
（2021.8.1）

浪速区 太平の湯

目的地は大正区の三光湯でしたが、開店時刻の午後 2 時をすぎていたのに常連さんが前で待っていました。
入り口には鍵が掛かっていたので、電話をしましたが不通でした。10 分ほどたってもらちが明かないので行先変更を促し、太平の湯を目指しました。車移動のために家まで一旦戻るのも難しいので、地下鉄を利用しました。混み合うのが予想される御堂筋線を避けて四つ橋線で大国町に到着しました。
お風呂を楽しんだ後、暑かったので、帰りも地下鉄にしました。
（2021.8.8）

住吉区 錦温泉

車か徒歩かを“たろう”に選んでもらいました。前回 6 月同様、南海電車を乗り継いで行きました。
駅から目的地まではＪＲの高架を超え、あびこ筋も横切るので数十分かかるのですが、曇り空なので助かりました。でも汗は結構かきました。
お風呂からの帰りはいつもの喫茶店で食事をして、電車と渡し船で家に到着しました。
（2021.8.15）

大正区 三光湯

今日はやってくれていました。前回は営業時間中のはずが閉まっていたので、到着するまでは少し不安でした。先日はなにかトラブルがあったのかもしれません。
お風呂の帰りは吉野家と喫茶店のはしごをしました。
（2021.8.22）

豊中市庄内 島田温泉

この日、“たろう”は神戸市灘区の銭湯を指名しました。越境になるので行先を代えてもらうと、今度は尼崎のお風呂屋さんを選びました。尼崎は市外局番０６なのでいいかもとも思いましたが、やめてもらいました。
3 度目にこちらを選択したので、車で出かけました。4 年ぶりでした。
前回は阪急電車庄内駅で降りて行ったのですが、目的地は別の銭湯でした。
たどり着くと解体中でした。次に向かった所も所在地までは行けたのですが、見当たりませんでした。
ようやくのことでついたのがこちらのお風呂屋さんでした。
2018 年に来たときは 12 月だったのですが、湯船のお湯が熱かった覚えがありました。今回はそうでもありませんでした。季節によって温度を調節されているのかもしれません。
庄内は久しぶりだったので、駅前に通じる商店街に“たろう”を誘ったのですが断られました。
大正に戻ってからマクドナルドでフライドポテトを食べていました。
（2021.8.29）