夏場のかぶれ　原因は？　　金属アレルギー疑って

首や太もも温めて　／　体動かし筋力アップ

＊冷え症の仕組み･･･人の体は冷えを感じると、脳が体を温めろという指令を送ります。その際、自律神経やホルモンバランスが乱れていると体温調整がうまくできず温まりません。
＊36.2%の男性と60.0％の女性が「オフィスの冷房設定を寒いと感じる」と答えました。
＊冷え症は男性にも起こり、年代が若くなるほど冷えを訴える人が多くなっています。
・エアコンが浸透する生活に慣れるに従い、「体温を一定に保つ機能が衰えているため」と専門家は指摘しています。
＊下痢、むくみ、夜間頻尿がある人は体が冷えている可能性が高いようです。
＊首の後ろ、おなか、足首には太い血管が通っているので、露出させていると全身が冷えやすくなります。
＊血流の多い筋肉豊富な太ももの上に、温かいものを置くと全身が温まります。
＊食べる時はよく噛むことで、視床下部に刺激が伝わり、体温が上がりやすくなります。
＊トマト、キュウリ、レタスなどの夏野菜は体を冷やす作用があるので、熱を加えて食べます。
＊就寝前に40度以下のぬるい風呂に10分以上つかると良さそうです。
・体温を上げることで安眠できるようになります。
＊眠る時はおなかや太ももを冷やさないように、ひざから胸までは布団をかけます。
＊常に快適な気温にしていると体温を調節する能力が落ちてしまいます。
（2019年7月20日　日本経済新聞記事より抜粋・引用）

日に水2リットル　尿を濃くせず

発汗で排出　暑くても汁物飲んで

酒のプリン体に注意　／　カルシウムで排出

＊尿路結石：腎臓から尿道に至る尿路に、尿中のカルシウムやシュウ酸などの成分が固まってできる石。
＊腎臓にできる場合もあれば、膀胱にあるケースも。
＊尿管に結石ができて詰まると背中やわき腹に激しい痛み。
＊腎臓や膀胱などに結石があっても尿の流れがさえぎられない場合は、痛みはそれほどありません。
＊尿管に結石があると、尿の流れを止めてしまう可能性が高くなります。
＊尿路結石の発作は7~9月に増えます。
＊暑さで大量に汗をかき脱水気味になると尿が濃くなり、結石ができやすくなります。
＊防ぐには十分な水分を取り、尿を濃くしないこと。
＊食事以外に1日2リットル以上の水分摂取を。
＊水か麦茶が理想的。
＊緑茶やコーヒーには、結石の原因になるシュウ酸が多く含まれるためです。
＊尿が長時間尿路にとどまらないように、就寝前にしっかり排尿。
＊尿路結石がある人は、高血圧、糖尿病、脂質異常症などを合併しやすくなります。
＊尿路結石の効果的な予防法の一つは、肥満を防ぐこと。
・規則正しく、過食しないこと。
＊レバーなどプリン体を多く含む食品を取りすぎないように。
＊アルコール飲料もプリン体が多いので摂取量に注意。
・過度な飲酒は腎臓の機能を低下させ、尿中の尿酸値を上げてしまいます。
＊カルシウムを摂るのも効果的。
・結石の成分であるシュウ酸は、腸内でカルシウムと結合すると便として排出.
＊結石が6㎜未満の小さいケースは、水分摂取や運動で自然に排出されるのが一般的。
・それ以上の大きさなら入院を伴う治療が必要に。
（2019年7月27日　日本経済新聞記事より抜粋・引用）

暑さに負けない栄養補給

＊運動の前後に水分を取ることは、アスリートの世界では必須。
＊日々の食事では、低栄養にならないように注意。
＊麺類は炭水化物が主成分で、満腹感は得られてもたんぱく質までは補えません。
＊炭水化物をエネルギーとして利用するには、ビタミンB群が不可欠。
＊酸味の利用も強力な猛暑対策となります。
（2019年7月27日　日本経済新聞記事より抜粋・引用）

そうだ、銭湯へ行こう！親子連れちょっと旅

守口市　大宮温泉

京阪電車西三荘駅から南へ歩いて約15分の所にあります。午後2時からの営業で開店早々に到着しました。脱衣場で多くの人が裸になっていました。
初めてのお風呂屋さんも楽しみですが、歩いたことのない街並みにも興味があります西三荘駅から南の方へ行くのは初めてです。
駅までの距離は西三荘駅の方が近いのですが、帰りは守口市駅を目指しました。暑い日だったのでできるだけ日陰を歩くように心がけました。途中のお店で食事をしようと思っていましたが、めぼしいところがなく、結局、駅のガード下の串カツ屋さんに入りました。
（2019.7.7）

神戸市新開地　朝日温泉

はじめての新開地。にぎやかなところがどこかわからぬまま日曜日の昼下がり、朝日温泉を探しました。駅から数分で到着しました。
ビルの2階がフロントと脱衣場で、さらにもう1階上が浴場です。天然温泉です。
お風呂から上がると食事スペースもありそうだったので聞くと、飲み物だけの提供でした。
行きは阪神電車で来ましたが、帰りはＪＲ兵庫駅を目指しました。飲食店の開けているところがなく、駅前に「がんこ」があったので助かりました。とんかつを食べて帰りました。
（2019.7.14）

地下鉄天六駅から北へ歩いたところにあるスーパー銭湯。だいぶん昔に来たことがあります。
朝10時前に家を出発したので、午前中にお風呂に入ってゆっくりと食事をとりました。お客さんも程よい数でした。
スーパー銭湯は街のお風呂屋さんよりも料金は高いですが、その分設備は充実しています。ただ、私たちはあまり長く湯船につかっていないので、いつももったいなく感じています。
帰りがけになるとお客さんで混んできました。インバウンド（訪日外国人）の人たちもいました。手軽に日本の温泉気分を楽しめる場所として、スーパー銭湯も利用されているようでした。
帰り道で再び汗だくになったので、家でシャワーを浴びました。
（2019.7.21）

梅雨が明けて夏本番の暑さの中、初めて行きました。午後3時からの営業なのに1時に出発したので、遠回りなルートを選択。結果的に歩く時間も長くなってしまい汗だくに。到着したときには丁度おかみさんが暖簾をかけている時でした。
ほてった体にはシャワーの水が気持ちよかったです。
お風呂屋さんを出てしばらくすれば再び汗が吹き出します。4時前なのと元々お店が少ない地域なのか、飲食店がみつかりません。駅まで戻って高架の反対側に1軒、地元の常連さんが集いそうな居酒屋があり、焼き肉を食べました。
（2019.7.28）